[...] ankieta nie dotyczy tematyki tego konkretnego forum, dlatego zamieszam ją w dziale ogólne. Ankieta jest przeznaczona dla mężczyzn, jej wyniki są mi potrzebne do pracy mgr, bardzo bym prosiła o pomoc. Z góry dziękuję tym co pomogą, przepraszam za spam i pozdrawiam! [...]
[...] po przejściu na normalny tryb tak zwany, wpadło mi 2-4 kg. Ale i tak jestem b. zadowolony. Teraz znowu dużo ćwiczę, pływam i chce wziąć spalacz, bardzo to mnie mobilizuje do pracy. Brałem Venoma nowego i xenadrine to mocne. Teraz wszedłem na stronę z suplami i z tych lepszych(droższych) pozycji zastanawiam się nad : -Anadrox Pump & Burn 224 [...]
[...] w ostatnim posiłku, ale mysle ze ilosc ta nie jest wcale przesadzona. Co ma na celu seria łączona siadów z suwnicą? Przebylem ostra kontuzje - dostalem kilka razy nozem w pracy. Jeden strzal poszedl w udo. Mialem sporo problemy z chodzeniem, dopiero ponownie zaczynam cwiczyc nogi. Na pewno nie bede wchodzil na duze ciezary w przysiadach, [...]
[...] (4 lata temu) stosowałem inne treningi i jedynie trening czysto siłowy sprawiał mi tyle satysfakcji. Niestety przyszła kontuzja, potem brak czasu na ćwiczenia, poszukiwanie pracy po zakończonych studiach itd. Jednym słowem - masa spadła drastycznie do 59 kg przy wzroście 186! Trzeba było się wziąć w garść! Wróciłem na siłownie, kupiłem parę [...]
[...] dochodzę do wniosku, że siła uderzenia bierze się z wytrzymałości. Jak wytrzymałość leży, to nie da się robić techniki poprawnie. Ja technika leży to uderzenie jest słabe. A że większość ćwiczeń wytrzymałościowych opiera się na pracy nóg (bieganie, burpress, wyciskanie sztangi nad głowę itd) to mają one kluczowe znaczenie w sztukach walki.
witam. Mam 18 lat 181 cm wzrostu ważę 85 kg na siłownie chodziłem z przerwami od 2 miesięcy wziąłem się ostro do pracy nabrałem masy moim zdaniem i chciałbym się dowiedzieć jaki jest najlepszy trening na rzeźbę. Posiadam atlas ławkę hantle mógł by mi ktoś podać w miary dobry plan?? i zęby efekty były jak najszybsze. jakie suplementy będą [...]
ja brlame cella jako 1wszy stack i bylem mega zadolony to bylo chyba jkos w 2005 roku...pompa niesamowita cialge mialem sile..a jak w wakacje poszledme do pracy fizycznej i przed praca wypilem cella to nigdy nie mialem dosc pracy :D zero zmeczenia dla mnie nesamowity srodek i smak pomarnacza tez dobry..teraz zamowilem 3 puszke cella w zyciu po 2 [...]
[...] to oranie od rana do wieczora i modlenie się by dostać tygodniówkę (już nawet nie tyle ile było uzgodnione, tylko byle coś dostać). Na kontrakcie, lepiej ale jezyk trzeba znać super i trzeba przed wyjazdem miec zaklepana prace, okres pracy dostajesz przed wydaniem wizy. Kokosów niema, amerykańskiego snu też nie, każdy patrzy jak tu Cie wychvjać.
[...] nie podaje gram w poszczegolnych produktach i docelowego podzialu b/w/t (ale ogolnie bedzie to mniej wiecej 3600+ kcal i 2/4/1 lub cos kolo tego). Problem mam taki - w pracy jestem od 8 do 16, w ciagu tego czasu mam przerwe kolo 12 gdzie sobie wcinam odgrzewany w mikro ryz+kurczak+warzywa i generalnie mam czas na spokojne zjedzenie tego. [...]
A jak tam u was na drogach i przed cmentarzami? Szal c***a za przeproszeniem? Ja tego za bardzo nie odczuwam bo wczoraj, dzisiaj i jutro od 6 do 18 w pracy. Chociaz jutro wieczorem pojde na cmentarz. Korkow, kolejek i innych ******* specjalnie nie odczuwam. Za to idiotow na drodze owszem. Wydaje mi sie ze odbija im bo ulice puste, dzisiaj jak [...]
[...] nogami, w nowym zrobię jak mówisz ! Uważam ze priorytet moze być jeden, dlatego caly czas szlifowalem uda. Plecy są do poprawy, najbardziej dół. Grubość to raczej kwestia stażu, więc też będzie lepiej Ale jedno jest pewne, to ostatni sezon w klasyku !!! a tutaj owoc mojej pracy tego sezonu Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-10-31 19:44:19
Żeby nie offtopować: Poza HMB to spoko ;) Co do rozmowy - Pewnie że się opanuje. Aż tak nie bd. przesadzał Mam jeszcze wiele lat pracy Ja też żartowałem z shockiem Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2010-10-31 18:32:14
w jaki sposob zmniejszyc mozna miesnie ud i lydek?,,codziennie dojezdzam rowerem do pracy ,okolo 35 min w jedna strone bez wiekszego obciazenia.czy powinnam cos zmienic.przy wzroscie 160cm zbyt obfite miesnie ud i lydek nie wygladaja atrakcyjnie,a zwlaszcza w butacz na obcasach.jakie cwiczenia powinnam wykonywac.
[...] siedząc w oparciu o nogi 4x 25 ciężar 20kg Trening w zasadzie taki jak każdy inny z moim udziałem. To znaczy, że było intensywnie i ciężko. Starałem się na maksa skupić na pracy mięśni i wczuć się wręcz w ruch. Zaowocowało to niecodziennym paleniem mięśni pod koniec każdej właściwej serii i maksymalną pompą. Zaraz po treningu wypiłem 70g [...]
[...] treningi. BJJ z lzejszymi partnerami, albo z bardzo ogarnietymi i luzno walczacymi. Na boksie technika i kondycja. Zero sparingow. Przez lato nie cwiczylem, z powodu pracy. Od wrzesnia znowu cwicze intensywnie. za 3 tyg zawody w ktorych chcialbyum wziasc udzial. Bark czasami pobolewa. Tragedi nie ma. Jak czuje, ze mnie boli. Robie sobie [...]
[...] cm chcialabym zrzucic ok 78 kg i nie wiem jak? Najbardziej zalezy mi na udach brzuchu i rekach.Mam nie cale 27 lat i nie moge z sobie poradzic z waga. Prosze pomozcie!!!! Ok dwa lata temu wazylam 60 kg ale przez stres w pracy zaczelam jesc duzo wiecej niz poprzednio. Jakie przyzady do cwiczenia w domu moge kupic i jaka diete powinnam stosowac?
[...] wiek21 waga 78 wzrost 182 Bic 34.5 pas 85cm klatka spoczynek 108 WL 95kg Przysiad ze sztanga 90kgx3 dieta jest aktywnosc fizyczna silownia 3lub 4 razy w tyg+codzien rower(do pracy i po pracy ok30min dziennie + worek) Witam jestem obecnie na 10 dniowej regeneracji.Postanowilem zmienic swoj plan treningowy do tej pory cwiczylem splitem 2x [...]
[...] saszetki dadzą 80g.) na brak łaknienia nie narzekam ale spróbuje też tego dibencozidu, no i coś prozdrowotnego. z tymi bananami to jest tak że kg z skórkami to 5szt. 2 w pracy, jeden w koktajlu mlecznym z rodzynkami, i 2 gdzieś tam w ciągu dnia, np do ryżu. diety nie rozpisuje bo nie jest to sztywna rama której się kurczowo trzymam. w każdym [...]
Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1
